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2018-11-20 22:26聯合報 記者林宋以情╱即時報導 |
 活躍老化運動學院。圖／台北市立大學提供 | |
| 向芬蘭取經，台北市立大學自106年起為銀髮族專門規劃活躍老化運動學院，提供75歲以上士林區長者運動課程，除了聘請國內專業「金牌」師資，更邀請國外著名講師融入課程教學。學院中還有高齡91歲的「阿祖」，照樣一同活動筋骨，柔軟度一流超軟「Q」。 有別於運動中心僅提供設施，學院提供專業銀髮族結構式課程，且藉由銀髮體操、拳擊、桌球及法式滾球等多樣創新課程，增進參與長輩體適能，課程由總監和專業講師群組成，並採1：8比例，由多位助教同時協助。 91歲的王洪錦雲30年前胃病治癒後，養成運動習慣，平日還會跟孫子出門爬山，上學期起透過北市大上課，且是自己搭乘公車前來，「這裡課程很緊湊，有拉筋、也可以跟大家互動，很輕鬆有趣。」 學院每年邀請美國內華達州榮譽副教授桑德絲（Dr. Mary Sanders）來台共同開設國際樂齡課程，包括跳房子、划船遊戲、汽球排球等，讓長者能夠在安全並有專業師資的教導，達成混合強度與舒緩的間歇訓練模式，從有氧運動起步，漸進到敏捷性訓練上下肢肌耐力，靜動態平衡，並享受運動樂趣。 | |
