 |
2022年4月28日 週四 下午12:09 |
 | |
| 許多人尤其長者，會有關節毛病。一個數字，一般人的膝關節，每年平均彎曲多達百萬次，不少人都有迷思，運動可能傷膝蓋，最好少動。醫師表示，要保護軟骨、強化膝關節，平常在家可以多做「護膝3運動」。 民眾 張陳女士：「都會腫痛 有積水，很困擾 我每天都有，去針灸 去復健。」 從年輕就務農，膝蓋經常彎曲，73歲阿嬤飽受疼痛之苦，現在都習慣用健走仗輔助，銀髮族想要有健康的膝蓋，保養要趁早。 大林慈院關節中心醫師 周立展：「(護膝)三原則就是指， 少彎 慢慢彎， 不要彎太久。」 日常生活中膝蓋會重複彎曲許多次，最好習慣放慢速度。 大林慈院關節中心醫師 周立展：「坐辦公室或坐車的時候， 能夠不要維持，一個角度太久， 20到30分鐘， 盡量起來活動一下。」 大林慈院復健科物理治療師 黃華龍：「這個主要是訓練肌力用的， 我們大概撐住大概，8到10秒鐘 再放下來，重複做20 30下。」 大林慈院關節中心醫師 周立展：「壓膝跟抱膝 可以維持，膝蓋彎曲跟伸直的靈活，來降低膝蓋內 靜態壓力。」 諮詢專業物理治療師或醫師，每天花一點時間，做護膝運動，幫助膝關節常保年輕。 | |
