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【記者方一成╱彰化報導】2023年3月14日 |
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▲中彰榮家邀請埔里分院陳冠羽心理師主講：自我情緒管理與身心調適。（記者方一成攝） | |
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生活中不如意的事十之八九，面對壓力時，健康的情緒反應與適度的調整，可以增加環境適應能力、提升生活品質。榮家長輩離開家庭入住榮家，有時感到失落及寂寞，中彰榮家於今（十四）日下午邀請埔里分院陳冠羽心理師主講「自我情緒管理與身心調適」，陳心理師首先分享要先了解自己的情緒與壓力所處的狀態，例如什麼事情容易引發情緒低落如緊張、憂鬱等，停下腳步給自己機會調整、幫助自己，其中不妨可試試小法寶，例如一.自我放鬆：從一數到十，放鬆冷靜一下。
二.呼吸控制：利用放慢呼吸速度，讓自己的身體回到平靜的狀態。三.漸進式的肌肉放鬆：從頭至腳讓身體的肌肉輪流收縮和放鬆。四.想像式放鬆：想像自己處於能讓心情平靜和放鬆的環境。五.五感放鬆：利用五官的刺激，提升正向感受，放鬆我們的心情。 現場聆聽演講的住民及同仁，聽完後紛紛表示，任何時候都應做好情緒管理，不要遇不如意的事，就有負面的情緒反應，影響到家人及周遭朋友與自己生活，要境隨心轉，學習與情緒共處，榮家主任呂德義表示，不管是長輩或工作同仁，都希望能透過各種調適方法，在面對壓力時得以紓壓及解套，進而擁有健康的身心，享受幸福的人生。 | |
