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【記者李叔霖／台北報導】2021年11月16日 |
| 根據統計顯示，全球約有百分之七及五的老年人深受憂鬱症和失智症所苦。董氏基金會昨（十六）日表示，透過「三力」、「三空」、「三動」，有助照顧個人身心！ 憂鬱和失智是影響老年身心健康的兩大威脅，罹患憂鬱症的長者自殺率更高，失智症則讓長者喪失活動能力，增加對照顧者依賴。董氏基金會與寶佳公益慈善基金會合作老年心理健康促進宣導計畫，甚至拍攝系列短片「樂齡夢x享實踐」，以及「獨享的快樂」音樂短片，並發表《給照顧憂鬱和失智長者的你》書籍，呼籲民眾為中高齡生活做好準備。 寶佳公益慈善基金會董事長賴進祥指出，計畫推動之後，四年來累積出版超過三十款多樣化教材與影音，包括書籍、桌遊、手冊、影片等，還有超過二十二位名人，上直播節目分享自己對銀髮生活的預備及陪伴長輩的經驗。 同時也透過宣導活動、教育課程等方式，提供中老年人樂齡生活的具體建議，每年影響超過兩萬名長者及其家庭建立正向、樂齡的生活態度。董氏基金會董事長張博雅指出，根據過去調查資料顯示，七十一至八十歲老年人，有明顯憂鬱情緒需要專業協助佔百分之十二點四，因此推動老年憂鬱防治宣導計畫，提升民眾對「老年憂鬱非老化」的認知，及早發現疾病及早尋求協助，也推動老化體驗課程，讓小學生學習如何陪伴長輩及進行溝通。 張博雅提醒民眾，每個人都可能成為照顧者，不妨從現在起學習及提升對年長者的照顧知能，關心身邊長者的情緒與身心狀態。 北榮老年精神科醫師蔡佳芬指出，台灣六十五歲以上長者，每十人就有一人罹患憂鬱症，失智症則是每十二至十三人就有一人，憂鬱和失智患者常見的共同症狀包含注意力不集中、健忘、情緒不佳，一般可從日常、情緒、認知等三個面向來觀察。 從婦產科醫師轉為時尚老人的林經甫與持續發揮所長的整形外科醫師林靜芸，建議老年人建立「三力」，包括腦力、體力、社會力，培養「施比受更有福」、「珍惜當下」、「自得其樂」的能力，並以自身經驗鼓勵民眾，做自己喜歡的事情、開放自己的五感，以便讓老年生活更自得其樂。 從拍攝武打片到現在推廣有氧氣功的衛子雲，分享「三空」自處之道，首先是腦子空，不要想太多，其次是肚子空，不要吃太多，最後是屋子裡空，要常常出去走動，鼓勵大家每日動一動、練習有氧氣功來照護自己的身心。 另外，照顧者可以挑選對病人也對自己好的事情作為陪伴方式，呼籲靈活運用「三動」，第一就是「身動」，活動身體維持體能與肌耐力，第二就是「腦動」，轉動大腦維持腦力並轉換情緒，第三就是「互動」，與人維持連結互動避免孤獨，不但讓自己預防老年憂鬱與失智，同時也有助改善患者的憂鬱症狀，甚至於延緩失智速度。 | |
