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2023-03-28 14:24 聯合報/ 記者王昭月/高雄即時報導 |
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高市衛生局4月1日起舉辦「雄健康」銀髮健身俱樂部肌力自我挑戰活動, 完成8周訓練及體適能檢測的65歲以上長輩可獲驚喜小禮。記者王昭月/攝影
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肌力減弱是危害老人健康的警訊,高市衛生局為讓長輩活得健康,4月1日起至10月30日辦「雄健康」銀髮健身俱樂部肌力自我挑戰活動,
完成8周訓練及體適能檢測的65歲以上長輩,可獲精美小禮。
全國老年人口比率至今年2月已達17.68%,高雄老人占比18.46%,高於全國平均值。高雄目前建置14處銀髮健身俱樂部,在專業指導下透過環狀健身器材等訓練老人肌力,以有效預防跌倒帶來的臥床失能困擾。
高市衛生局表示,銀髮健身俱樂部的長者肌力課程為其8周,每周一天上課1至2小時,課程含有氧運動、柔軟度訓練及平衡訓練,也為長者進行功能自評量表及體能檢測,順利完成課程後可驚喜小禮物。
衛生局提醒,除運動能強化肌力外,攝取足量蛋白質亦不可少,乳品類及魚豆蛋肉都含優質蛋白質,長者可挑選柔軟好咀嚼的食物增加攝取份量,以免造成營養失衡,進而引起肌少症。
卻參加雄健康肌力自我挑戰活動的長輩,可至「高雄市政府衛生局-社區資源整合平台」查詢或致電衛生局07-7134000轉5211。 |