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菜單1(奶類2杯) |
菜單2(奶類1杯) |
代換食物 |
早餐 |
‧低脂奶1杯240c.c
‧荷包蛋(蛋1個、油5g) ‧吐司2片 |
‧豆漿1杯240c.c ‧培根1片(10g)豬肉鬆20g ‧大饅頭1/2個 |
‧吐司2片=大饅頭1/2個=蘿蔔糕2塊 (140g)=小餐包2個= 漢堡麵包1個 =蘇打餅乾6片 |
中餐 |
‧ 白飯1碗(200g)
‧香滷雞腿(生重35g) ‧魚香茄子 (茄子100g、油10g) ‧蒜炒青花 (青花100g、油5g) ‧山藥排骨湯 (山藥70g、排骨生重35g) ‧蘋果1個(125g) |
‧清燉牛肉麵 (熟麵條240g、牛肉35g、油2g、酸菜50g) ‧椒鹽南瓜 (南瓜100g、油7g) ‧醋溜高麗 (高麗菜130g、肉絲 35g、紅蘿20g、油6g) ‧ 奇異果1個(125g) |
‧白飯1碗(200g)=粥2碗 熟麵條240g=拉麵100g=油麵180g ‧蘋果1個(125g)=奇異果1個 (125g)=葡萄13個=櫻桃9個=草莓9個 =柑橘1個=木瓜 1/2個(275g)=蓮霧3個 |
午點 |
‧ 綠豆西谷米(生綠豆30g、西谷米20g、砂糖10g) |
‧ 地瓜湯圓(蕃薯120g、小湯圓5個、砂糖10g) |
‧西谷米20g=米苔目80g |
晚餐 |
˙蔬菜粥 (米80g、白蘿蔔70g、紅蘿蔔30g、油5g)
˙麻婆豆腐 (豆腐80g、絞肉17.5g、油5g) ˙燙青菜 (地瓜葉100g、油5g) ˙葡萄13個 |
˙白飯1碗(200g) ˙紅燒肉魚 (肉魚生重35g、油10g) ˙開陽白菜 (大白菜100g、蝦米5g、油5g) ˙羅宋湯 (洋蔥20g、蕃茄80g) ˙柑橘1個(180g) |
晚點 |
˙低脂奶1杯240c.c
˙蘇打餅乾3片 |
˙低脂奶1杯240c.c ˙吐司1片 |