早餐 |
‧低脂奶1杯240c.c ‧荷包蛋(蛋1個、油5g) ‧吐司2片 |
‧豆漿1杯240c.c ‧培根1片(10g)豬肉鬆20g ‧大饅頭1/2個 |
‧吐司2片=大饅頭1/2個=蘿蔔糕2塊 (140g)=小餐包2個= 漢堡麵包1個 =蘇打餅乾6片 |
中餐 |
‧ 白飯1碗(200g) ‧香滷雞腿(生重35g) ‧魚香茄子 (茄子100g、油10g) ‧蒜炒青花 (青花100g、油5g) ‧山藥排骨湯 (山藥70g、排骨生重35g) ‧蘋果1個(125g) |
‧清燉牛肉麵 (熟麵條240g、牛肉35g、油2g、酸菜50g) ‧椒鹽南瓜 (南瓜100g、油7g) ‧醋溜高麗 (高麗菜130g、肉絲 35g、紅蘿20g、油6g) ‧ 奇異果1個(125g) |
‧白飯1碗(200g)=粥2碗 熟麵條240g=拉麵100g=油麵180g ‧蘋果1個(125g)=奇異果1個 (125g)=葡萄13個=櫻桃9個=草莓9個 =柑橘1個=木瓜 1/2個(275g)=蓮霧3個 |